セッションの流れ（例）
姿勢&体調の確認
ウォーミングアップ
ストレッチ&コンディショニング
主運動を実施する前、まずウォーミングアップ！
いきなり高強度のトレーニングを行ってしまうと、
まだ準備できていない状態の身体に負荷がかかり、
身体がびっくりしてしまうため、危険です。
ストレッチやコンディショニングを行うことで
筋肉が動きやすい状態を引き出していきます。
また、ウォーミングアップを行うことで
体温や心拍数が上がり、メイントレーニングの
効果も出やすく、ケガ予防にも繋がります。
トレーニング
主なるトレーニングでは、
☑︎お身体の目標や理想
☑︎改善したい点
に合わせたトレーニングを行います。
最初から高負荷なことを行うのではなく、
お客様1人1人の「個性」に合わせて
徐々に負荷やレベルを上げていきます。
※レンタルジムを利用する場合、
マシントレーニングの実施も可能です。
※レンタルサロンやご自宅への出張の場合、
自重を中心としたトレーニングを行います。
クーリングダウン
トレーニング後は必ずクーリングダウン！
トレーニングで沢山活動させた筋肉には疲労が溜まります。
その疲労をできるだけ回復しやすくするため、
クーリングダウンを行う必要があるのです。
早めの疲労回復の（疲労を溜めない）ためにも、
怪我予防のためにもとても大切です。
当日のまとめ＆アドバイス
トレーニング終了後には、
必ずその日のまとめやポイントをお伝えします。
ご自宅でできるトレーニングもお伝えいたします。
効率的にトレーニングを行えるよう、
二人三脚で目標に向かいましょう！
ケアや栄養に関しての質問やトレーニングのこと、
その他についてもご相談を受付けております。
遠慮なくお申し付けください。
ボディケア・トリートメントの流れ（例）
姿勢&体調の確認
トレーニング同様、トリートメントを行う前に、
その日の身体の調子や姿勢の確認からスタート！
そうすることでストレッチングを行う際の配慮点や
重点的に行う必要のある部位の特定ができます。
効果的なトリートメントを行うために、
とても大切な時間です。
ボディケア・トリートメント
体勢の変更はございますが、お客様には基本、
寝た姿勢のまま受けていただける内容となっております。
その日のお身体の調子や姿勢に合わせて
トリートメントを実施いたします。
お話をしながらでもOK！
静かに休んでいただけながらでもOK！
安心して受けていただくことが可能です。
当日のフィードバック＆アドバイス
トリートメント終了後には、
必ずその日のまとめやポイントをお伝えします。
またご自宅でできるケア方法もお伝えいたします。
その他、栄養面等のご相談も受け付けております。
遠慮なくお申し付けください。