ミネラル補給は9月からも必須です!

2023/9/1

9月に突入しましたが、まだまだ暑い日々が続きそうです…。熱中症対策といえば、水分補給や塩分補給、そしてミネラル補給が有名ですが、ミネラルってそもそもなんなんでしょうか。 ミネラル(mineral)は無機質とも言い、生体を構成する4大元素である酸素、炭素、水素および窒素以外の元素の総称です。4大元素は、有機化合物の主要な構成物なので、ミネラルには分類されていません。 人間の身体の約96%は、4大元素である酸素、炭素、水素および窒素から構成されています。残りの約4%がミネラルです。 人間の身体に存在し、栄養素 ...

ReadMore

クライアント様の舞台を観てきました。

2023/8/25

昨日、関東にてパーソナルトレーニングを担当させていただいているクライアント様が出演されている舞台を観に行かせていただきました。 役に生きその物語やシーンを美しく演じきる姿はとても素晴らしかったです。しなやかな動作も瞬発的でダイナミックな動作も強弱豊かで華やかでした。表情もキラキラでときめきました…!(笑) 悩まれていた動作や筋力(能力)に関しても、確実に改善し、そして身についていました。お伝えしたトレーニング・エクササイズ、ケアをコツコツと地道に継続されていたので、身体にも動作にも現れていました!!素晴ら ...

ReadMore

感動と奇跡を魅せられた!仙台育英高校

2023/8/24

第105回全国高等学校野球選手権記念大会、仙台育英、惜しくも準優勝。悔やまれる結果と謳われながらも、それを上回るほどに功績を讃えられる育英選手。そこには、言わずとも選手や監督へのリスペクトが影響しているようです。 今年もまた須江監督の発言が注目されています。その中で昨日の決勝戦終了後のインタビューで話されていた言葉にまた心を打たれました。 須江航監督は慶応に向けて何度も拍手を送っていたといいます。その上で、「不思議ですね。何かもっと悲しいのかなと思ったんですけど、慶応さんをたたえたいと心から思いましたね」 ...

ReadMore

バレエでいう反張膝って…

2023/8/7

反跳膝=膝が入る骨格というように「反張膝=X脚」と思っている人が多くいます。しかし、この2つは違う脚の骨格をしているということを理解しておく必要があります。 最近、バレエダンサーのトレーニング指導をしていく中でO脚やX脚、反張膝、外反母趾などの骨格の悩みに対してのアドバイスをさせていただく機会が多くありました、今回はそこで気づいたこと、再度深めたことについて書いていきたいと思います♪ 一般的な反張膝は内転筋が弱化してパラレル状態で膝が内に寄っている状態を言います。しかし、バレエの場合はターンアウトをしてい ...

ReadMore

睡眠時間

2023/8/3

久しぶりの更新となりました!仙台生活にもだいぶ慣れ、私生活や仕事とのリズムも安定してきたところで、いよいよ投稿再会です♪ さて、今回のテーマは睡眠時間。最近「ポケモンスリープ」というアプリを活用して睡眠を見直しつつポケモンの寝顔を集めたりカビゴンを大きく育てたりして楽しんでいます!(笑) さて、本題。睡眠時間、皆さんは何時間確保していますか?? 日本人の睡眠時間は、調査機関や調査対象者によって結果は多少異なりますが、世界でも有数の短時間睡眠民族であることは間違いありません。忙しくて寝る時間がない人だけでな ...

ReadMore

ストレスと呼吸の関係

2023/6/29

私たちは1分間に12〜20回、1時間に720〜1200回、1日に2万回以上の呼吸をしながら生きています。 呼吸は酸素や二酸化炭素を交換させる働きがあり、血液循環の促進や栄養素の運搬など生命維持に非常に大きな役割を担っています。それに加え、自律神経をコントロールする働きも持っています。それには呼吸で働く筋肉の1つである「横隔膜」が関わっています。 呼吸は無意識のうちにしていますが、意識的にも行えるものです。私たちが意識的にゆったりの呼吸を行うことで横隔膜の筋収縮がゆっくりと行われると副交感神経優位になるそう ...

ReadMore

1人溜め込まないことが相手との関係を築くきっかけに?!

2023/6/28

ストレスを抱えた時、私たち1人1人の感情や起こす行動は人それぞれ。 友人や同僚に愚痴をこぼして発散してスッキリとした気持ちになる人もいれば、運動をしたり好きなことをすることで(セロトニンやエンドルフィンなどといった心を安定させるホルモンが分泌され)精神の安心や安定を感じる方もいます。 しかし、中では自分の中で抱え込んでしまい1人で追い込まれて更にストレスを蓄積していってしまう方もいらっしゃいます。そんな方は、「自分のためでもあり、相手のためでもある!!」「相手との関係性を築くチャンスかも?!」と感じながら ...

ReadMore

ストレス≠ストレッサー

2023/6/25

「ストレス」は、私たちが必ず感じているものです。 ストレスとは外部からの刺激で心身に生じる反応のことです。 厳密にはそのストレスをもたらすものはストレッサーといいます! ストレスによる反応には、意欲の低下、イライラ、不安などの心理面、不眠、食欲不振など身体面、仕事のミスや事故などの行動面があります。また、ストレスが生じると、体内環境を一定範囲内に保つホメオスタシス(恒常性維持)という仕組みが働き、歪みのない状態へ戻そうとします。そのときに真っ先に反応するのは自律神経です。ストレスが生じることによって交感神 ...

ReadMore

身体のしくみを生かして疲労回復!

2023/6/19

自律神経には2種類ありますが、副交感神経を優位にすることでリラックスすることができ精神的疲労がリフレッシュ(回復)できると言われています。 一方、肉体的な疲労に関しては、副交感神経を優位にしてリラックスするだけでは大きな回復は見込めません。十分な栄養補給や休息、ストレッチングやボディマッサージやトリートメントに加え、入浴を勧められることが多いと思います。ではなぜ、入浴なのか…? そこには、私たちの身体の”しくみ"が関係しています。食事でとった栄養は消化吸収され、血液により全身の細胞に届けられます。その栄養 ...

ReadMore

トレーニング前の配慮

2023/6/1

トレーニングの大切さは少しずつ浸透しています。何かスポーツに加えて、いわゆる「筋トレ」を実践している方が多く見受けられます。自分の不足を補ったり、強化するために行なっている方がほとんどです。 そんな中で、トレーニング前に注意しておきたいことがいくつかあります。 ちなみに…トレーニングは朝・昼・晩いつ行っても筋力アップにおける効果に大きな差はありません。 睡眠に対する効果はいくつか実証されています。朝に外に出てウォーキングやジョギングなどの運動を行なった場合、体内にある神経伝達成分のセロトニンが光を浴びるこ ...

ReadMore

2023/9/1

ミネラル補給は9月からも必須です!

9月に突入しましたが、まだまだ暑い日々が続きそうです…。熱中症対策といえば、水分補給や塩分補給、そしてミネラル補給が有名ですが、ミネラルってそもそもなんなんでしょうか。 ミネラル(mineral)は無機質とも言い、生体を構成する4大元素である酸素、炭素、水素および窒素以外の元素の総称です。4大元素は、有機化合物の主要な構成物なので、ミネラルには分類されていません。 人間の身体の約96%は、4大元素である酸素、炭素、水素および窒素から構成されています。残りの約4%がミネラルです。 人間の身体に存在し、栄養素 ...

ReadMore

2023/8/25

クライアント様の舞台を観てきました。

昨日、関東にてパーソナルトレーニングを担当させていただいているクライアント様が出演されている舞台を観に行かせていただきました。 役に生きその物語やシーンを美しく演じきる姿はとても素晴らしかったです。しなやかな動作も瞬発的でダイナミックな動作も強弱豊かで華やかでした。表情もキラキラでときめきました…!(笑) 悩まれていた動作や筋力(能力)に関しても、確実に改善し、そして身についていました。お伝えしたトレーニング・エクササイズ、ケアをコツコツと地道に継続されていたので、身体にも動作にも現れていました!!素晴ら ...

ReadMore

2023/8/24

感動と奇跡を魅せられた!仙台育英高校

第105回全国高等学校野球選手権記念大会、仙台育英、惜しくも準優勝。悔やまれる結果と謳われながらも、それを上回るほどに功績を讃えられる育英選手。そこには、言わずとも選手や監督へのリスペクトが影響しているようです。 今年もまた須江監督の発言が注目されています。その中で昨日の決勝戦終了後のインタビューで話されていた言葉にまた心を打たれました。 須江航監督は慶応に向けて何度も拍手を送っていたといいます。その上で、「不思議ですね。何かもっと悲しいのかなと思ったんですけど、慶応さんをたたえたいと心から思いましたね」 ...

ReadMore

2023/8/7

バレエでいう反張膝って…

反跳膝=膝が入る骨格というように「反張膝=X脚」と思っている人が多くいます。しかし、この2つは違う脚の骨格をしているということを理解しておく必要があります。 最近、バレエダンサーのトレーニング指導をしていく中でO脚やX脚、反張膝、外反母趾などの骨格の悩みに対してのアドバイスをさせていただく機会が多くありました、今回はそこで気づいたこと、再度深めたことについて書いていきたいと思います♪ 一般的な反張膝は内転筋が弱化してパラレル状態で膝が内に寄っている状態を言います。しかし、バレエの場合はターンアウトをしてい ...

ReadMore

2023/8/3

睡眠時間

久しぶりの更新となりました!仙台生活にもだいぶ慣れ、私生活や仕事とのリズムも安定してきたところで、いよいよ投稿再会です♪ さて、今回のテーマは睡眠時間。最近「ポケモンスリープ」というアプリを活用して睡眠を見直しつつポケモンの寝顔を集めたりカビゴンを大きく育てたりして楽しんでいます!(笑) さて、本題。睡眠時間、皆さんは何時間確保していますか?? 日本人の睡眠時間は、調査機関や調査対象者によって結果は多少異なりますが、世界でも有数の短時間睡眠民族であることは間違いありません。忙しくて寝る時間がない人だけでな ...

ReadMore

「出張型」トレーニングをご提供致します

私がお客様へご提供するメニューは、
「出張」でのご案内となっております。

☑︎レンタルジム
☑︎レンタルサロン
☑︎ご自宅    …etc

拠点はお客様の希望に寄り添いながら、
マン・ツー・マンでのご指導・ケアをご提供致します。

当サービスは、
トレーニングの実施のみではなく、
パーソナルケア×トレーニングです。

お身体の姿勢やバランスの確認からはじまり、
次にストレッチや筋バランス調整を行います。
その後、トレーニングを行うという流れです。

お客様お一人お一人のお身体の「個性」に合わせ、
そしてお客様それぞれの目標や理想を求めてて
二人三脚でサポートさせていただきます!

↓各 プラン はこちら
https://erimus-trainer.com/trainingplan/

 

パーソナルケア×パーソナルトレーニングのススメ

パーソナルケア×トレーニングを行うメリットは、
人お人に合った調整×トレーニングができること。

マン・ツー・マンで行うからこそ、
ケアメニュー/トレーニングプログラム/方針、
また負荷やペース等も個々に合わせたものを
ご提案・ご提供することができます。

1人1人の生活習慣、運動経験、仕事の様子、
これまで積み重ねてきた疲労や姿勢・筋肉、
そしてトレーニングを行う目的は人それぞれ。

自分自身に合ったトレーニングを行い、
効果的且つ無理のない時間を過ごしましょう!

↓各 セッションの流れ はこちら
https://erimus-trainer.com/training-plan/

 

アーティストやスポーツ選手・愛好家のサポートを得意とします。

バレエやコンテンポラリー等のダンサーをはじめ、
新体操などの芸術系スポーツをされている方、

その他サッカーや陸上、テニス選などの選手や愛好家、
演奏家の方へのトレーニング指導も歓迎しております。

  • バレエの1つ1つのパ(動き)やポジションなど、
    言葉にして説明したり表現するのが難しいし面倒。
  • できるだけ専門知識のある人にサポートしてほしい。
  • 同じ競技やジャンルのトレーニング指導経験がある人に
    サポートしてほしい。
  • 演技/演奏中の姿勢や動かし方の傾向、
    音楽や楽器に理解がある人にサポートしてほしい。…などという方は沢山いらっしゃると思います。

また、女性ならではの悩みなどのある方もお任せください。
皆さまのお力になれれば、嬉しいです。

トレーナープロフィール はこちら
https://erimus-trainer.com/profile/

 

投稿記事はこちら↓↓↓

2023/9/1

ミネラル補給は9月からも必須です!

9月に突入しましたが、まだまだ暑い日々が続きそうです…。熱中症対策といえば、水分補給や塩分補給、そしてミネラル補給が有名ですが、ミネラルってそもそもなんなんでしょうか。 ミネラル(mineral)は無機質とも言い、生体を構成する4大元素である酸素、炭素、水素および窒素以外の元素の総称です。4大元素は、有機化合物の主要な構成物なので、ミネラルには分類されていません。 人間の身体の約96%は、4大元素である酸素、炭素、水素および窒素から構成されています。残りの約4%がミネラルです。 人間の身体に存在し、栄養素 ...

もっと詳しく

2023/8/25

クライアント様の舞台を観てきました。

昨日、関東にてパーソナルトレーニングを担当させていただいているクライアント様が出演されている舞台を観に行かせていただきました。 役に生きその物語やシーンを美しく演じきる姿はとても素晴らしかったです。しなやかな動作も瞬発的でダイナミックな動作も強弱豊かで華やかでした。表情もキラキラでときめきました…!(笑) 悩まれていた動作や筋力(能力)に関しても、確実に改善し、そして身についていました。お伝えしたトレーニング・エクササイズ、ケアをコツコツと地道に継続されていたので、身体にも動作にも現れていました!!素晴ら ...

もっと詳しく

2023/8/24

感動と奇跡を魅せられた!仙台育英高校

第105回全国高等学校野球選手権記念大会、仙台育英、惜しくも準優勝。悔やまれる結果と謳われながらも、それを上回るほどに功績を讃えられる育英選手。そこには、言わずとも選手や監督へのリスペクトが影響しているようです。 今年もまた須江監督の発言が注目されています。その中で昨日の決勝戦終了後のインタビューで話されていた言葉にまた心を打たれました。 須江航監督は慶応に向けて何度も拍手を送っていたといいます。その上で、「不思議ですね。何かもっと悲しいのかなと思ったんですけど、慶応さんをたたえたいと心から思いましたね」 ...

もっと詳しく

2023/8/7

バレエでいう反張膝って…

反跳膝=膝が入る骨格というように「反張膝=X脚」と思っている人が多くいます。しかし、この2つは違う脚の骨格をしているということを理解しておく必要があります。 最近、バレエダンサーのトレーニング指導をしていく中でO脚やX脚、反張膝、外反母趾などの骨格の悩みに対してのアドバイスをさせていただく機会が多くありました、今回はそこで気づいたこと、再度深めたことについて書いていきたいと思います♪ 一般的な反張膝は内転筋が弱化してパラレル状態で膝が内に寄っている状態を言います。しかし、バレエの場合はターンアウトをしてい ...

もっと詳しく

2023/8/3

睡眠時間

久しぶりの更新となりました!仙台生活にもだいぶ慣れ、私生活や仕事とのリズムも安定してきたところで、いよいよ投稿再会です♪ さて、今回のテーマは睡眠時間。最近「ポケモンスリープ」というアプリを活用して睡眠を見直しつつポケモンの寝顔を集めたりカビゴンを大きく育てたりして楽しんでいます!(笑) さて、本題。睡眠時間、皆さんは何時間確保していますか?? 日本人の睡眠時間は、調査機関や調査対象者によって結果は多少異なりますが、世界でも有数の短時間睡眠民族であることは間違いありません。忙しくて寝る時間がない人だけでな ...

もっと詳しく

活動報告、身体・栄養のこと、バレエのこと、
感じたことなど様々…随時更新していきます♪

※現在更新は不定期です。ご了承ください。

 

 

トレーニングの実施について

トレーニングの実施にあたり、
以下ご注意ください。

疾患や痛み(怪我や障害)などがある場合。
医師の診断と運動の許可を得た後、
トレーニング可能です。
※トレーニングやトリートメントは
機能向上に対する運動であり、
治療ではございません。
ご了承ください。

効果を100%保証するものではございません。
メニュー構成や進め方など、
その都度進捗や効果を確認しながら
進めてまいりますが、
トレーニング効果には個人差があります。
あらかじめご了承ください。

\ トレーニングプランについてはこちら! /

自分に合ったプランを探す